היוגה מנגישה את המדיטציה ככלי בסיסי שמטרתו לתחזק ולתפעל את ההכרה (המיינד) שלנו כדי שיוכל לשרת אותנו ביומיום שלנו וככזו היא כלי בסיסי בעל חשיבות ומשמעות רבה לגבי איכות החיים שלנו.

בואו נבין את זה רגע – מרגע לידתנו (ויש אומרים שאפילו לפני כן) אנחנו אוספים מידע לתוך ההכרה שלנו – ידע, זהויות, רגשות, מחשבות, התנסויות, חוויות, תחושות, אופי, טראומות, העדפות ….. ועוד ועוד, אפילו ברגע זה אתם אוספים מידע.

וכל המידע הזה נאסף בהכרה שלנו ויוצר את הזהות שלנו – ככה אנחנו מגבשים את הדמות שאיתה "נרוץ" בחיים האלה, אבל המידע הזה יוצר גם הרבה רעש בהכרה שלנו. לפעמים כל כך הרבה רעש שאנחנו קוראים לזה הפרעות קשב, מחשבות טורדניות, חרדות, דיכאון, בלבלות… ונאלצים להשתמש בכדורים או סמים רק כדי להרגיע את הרעש הזה.

ההכרה שלנו היא אחד מההמצאות היותר מדהימות של האבולוציה, היא מאפשרת לנו ליצור, לחשוב, להמציא, לגלות, לחקור, לייצר. אז איך זה שמכשיר כל כך מדהים הופך להיות מקור לסבל.

לימדו אותנו שצריך לצחצח את השיניים כל יום כדי לשמור עליהן  במצב טוב שלא יכאבו וישרתו אותנו הייטב, לימדו אותנו כמה חשוב לעשות פעילות גופנית כדי לשמור על הגוף במצב טוב כדי שישרת אותנו ביומיום. למדו אותנו לעשות טיפולים תקופתיים לרכב ואיזה דלק לשים במיכל כדי שהוא יסע הייטב ויקח אותנו למחוז חפצנו, למדו אותנו איך להפעיל ולשמור על הטלפון הנייד שלנו, על הבית שלנו…..

אבל לא למדו אותנו איך לתחזק ולתפעל את ההכרה שלנו, אז היא צוברת ערמות של ליכלוך ופועלת באופן רנדומלי איך שבא לה.    כמו ילד קטן נכנס לתא הפיקוח של חללית מתוחכמת ולוחץ בלי שום סדר והגיון על הכפתורים והידיות, באופן כזה אין סיכוי שהחללית תשרת את המטרה שלשמה נוצרה.

כאן אנחנו חוזרים למדיטציה ומיינדפולנס – אלו הכלים והטכניקות שמטרתם לתחזק את ההכרה, לסלק משם פסולת מיותרת ורעשים מיותרים וללמד אותנו איך לנהל אותה כדי שהיא לא תנהל אותנו כמו אותו ילד בחללית.

אומרים שההכרה היא שליט אכזר אבל משרת נאמן.

באמצעות תרגול של 5 דקות מדיטציה מיינדפולנס ביום, בהתמדה לאורך זמן אנו מייצבים את ההכרה התזזיתית ומנקים את העדשה שדרכה אנחנו מתבוננים על העולם. אנו מזהים ומכירים את היכולת הטבעית שלנו לנהל את ההכרה באמצעות השליטה בתשומת הלב.

אנו מחדשים את היכולת שלנו להשתמש הכרה שלנו למה שהיא נועדה מלכתחילה – להיות כלי ללמוד על העולם, לחקירה, חשיבה, יצירה והתבוננות.

ועל הדרך מרוויחים שלווה, איזון, בהירות, חיבור עמוק לעצמנו ובריאות בכל הרבדים של הקיום שלנו.

הפוסט 5 דקות מדיטציה יומית הופיע לראשונה ב-שלמות היוגה עם ענבל שלזינגר.

יוגה רואה את המשותף לנו כבנות אדם, אבל היא מבינה שכל אחת נמצאת במקום אחר בנתיב שלה, כל אחת מדברת שפה שונה, כל אחת זקוקה לדיוקים אחרים בליווי רוחני.

על בסיס זה התפתחה היוגה תרפיה – זהו טיפול / תהליך אישי, ספציפי לגמרי לצרכים וליכולות שלך, מסע לשיפור ושחרור ממה שמעיק, מכביד ומייצר סבל בחיינו.

גם 12 הצעדים מאפשרים לנו תהליך אישי של שחרור מהשעבוד להתמכרות, תהליך מובנה שבאמצעותו נבין את מה שגורם לנו לחזור בכל פעם מחדש לחומרים וההתנהגויות ההתמכרוּתיוֹת ויעזור לנו לפלס את דרכנו לחופש

הטיפול יכול להיות מפגש חד פעמי, כברת דרך קצרה שפוסעות ביחד ויכול להיות גם מסע של חיים או טיפול פליאטיבי לסוף החיים.

יכול להיות ממוקד בשיפור והקלה בתחום ספציפי בחיים; למשל טיפול בעיה פיזית – כאב, מחלה, מוגבלות, קושי מנטלי – מחשבות טורדניות, חרדה, דאגות, בעיות קשב וריכוז.  לווי רוחני במימוש כמיהה רוחנית להגשמת התכלית ומציאת יעוד בחיים.  או רגשית – דכאון, תסכול, בלבול.

יכול להיות תהליך של שימור היכולות שיש לנו ויכול להיות מסע שלם לשחרור מלא מסבל ושיעבוד.  כל אחת עם המקום שלה, עם הבחירה שלה.

קיים ידע בעולם והמון נסיון של אנשים ונשים רבות לאורך השנים שבהם קיים המין האנושי, אנחנו לא חייבות ללמוד הכל בדרך הקשה, לא חייבות בכל פעם מחדש להתרסק עד לקרקעית, אפשר ללכת בדרך סלולה ומוכחת שעובדת בחייהן של נשים רבות.

הפוסט למה תהליך של לווי רוחני הוא תמיד תהליך אישי הופיע לראשונה ב-שלמות היוגה עם ענבל שלזינגר.