תפיסת היוגה לגבי המבנה של המכשיר הזה שנקרא אדם באה לידי ביטוי במבנה שנקראה פאנצ'ה מאיה. אלו הם 5 מימדים/מעטים/שכבות/רבדים אשר כולם קשורים אחד בשני וכולם חיוניים לקיום של חיים. אין מימד שהוא חשוב יותר או פחות, אם אחד מהם לא מתקיים, לא יתקיימו חיים.
נהוג לארגן אותם לפני איכות העדינות שלהם.
תהליך היצירה של האדם (ושל כל מכשיר אחר) הולך מהעדין ביותר, אל הגס יותר (מהאושר העילאי Bliss, אל הגוף והחומר), אולם לשם הפשטות נציג כאן את הקושות דוקא מהגסה ביותר אל העדינה ביותר.
אנא מאיה Anna maya – המימד הגופני, הפיזי, כל מה שמורכב ממזון ומוזן ע"י גירויי החושים; השרירים, העצמות, כלי הדם, העצבים, המוח….. זהו המימד הנראה לעין ואיתו אנו נוטים להזדהות יותר מכל, ואף אנו נוטים לקרוא "אני". זו השכבה הראשונה המגנה על קיומנו.
על מימד זה חל חוק הארעיות הוא מותנה בזמן וניתן לראות בו את שינויי הזמן.
ניתן גם לחוש שינויים במעטפת זו בצורה של עונג וכאב.
אלו הם התנאים המיטיבים עם האנא מאיה ואשר עוזרים לנו לשמור על איזון ובריאות טובה:
1, תזונה– מכיוון שאנאמאיה תלוי במזון שהוא צורך רצוי שמזון זה יהיה באיכות טובה, מזון מ"יד ראשונה". (למשל לאכול ירק במקום לאכול את הפרה שאכלה את הירק). מזון פשוט שאינו ארוז ומעובד, מזון חי וטרי. מזון מעובד ומורעל גוזל כוחות במקום להזין אותנו.
- גוף – לטפח יציבות, כח ותנועתיות (גמישות). קודם כל יציבות ואחר כך במקביל ובאופן מאוזן, להתחזק ולנוע. תנועה היא חיים.
- מנוחה – שינה היא הזמן שבו הגוף מחלים, משתקם. עלינו לאפשר לו מנוחה טובה, לא לאכול לפני השינה, לא להתעסק במסכים ולהיחשף לתכנים מעציבים, מרגיזים ומדכאים, לא להחזיק בחדר שינה טלוויזיה ופלאפונים. ליצור מרחב שקט ובטוח שבו תוכל להתקיים מנוחה אמיתית. אחרת השינה הופכת טרופה ושודדת כוחות במקום לחזק.
עלינו להבין שהגוף עצמו איננו חי, הוא חייב אנרגיה שתזרום בו כדי להפוך לגוף חי, זה ההבדל בין גוף לגופה. ולכן האופן שבו נזין את הגוף שלנו יקבע את מידת החיות והבריאות שלנו.
פראנה מאיה Prhana maya– זוהי האנרגיה שמניעה את הגוף. הביטוי המיידי והכי מוחשי שלה היא הנשימה שמזינה ומפרה אותו, הופכת את המזון לדלק, בהיעדרה אין חיים.
אולם הנשימה היא רק חלק ממערך שלם של "נשמת כל חי", אותה איכות של תנועה המאפשרת את התהליכים של הגוף. בכל מקום בו יש חיים, תנועה ואנרגיה יש פראנהמאיה. ההודים קורים לה פראנה, הסינים – צ'י ובמערב קוראים לה נשמה, או רוח.
הפראנה נעה בגוף דרך ערוצים מיוחדים שנקראים נאדים או מרידיאנים. נקודות מפגש משמעותיות בערוצים האלה נקראות צ'אקרות.
ביוגה אנו מתרגלים תרגולי נשימות שונים שמטרתם לאזן את האנרגיה ולהניע אותה בערוצים.
אלו הם התנאים המיטיבים עם הפראנה מאיה ואשר עוזרים לנו לשמור על איזון ובריאות טובה:
- איכות האויר – לאפשר לעצמנו לנשום אויר "חי", אויר מלא בפראנה.
- איכות הנשימה – ללמוד לנשום באופן מלא, כל שאיפה מעוררת את הגוף, מגדילה, מכניסה, מוסיפה ומזינה אותו ותנועתה מלמעלה כלפי מטה (נחיריים/פה, גרון, ראות, כל הגוף).
כל נשיפה היא הזדמנות להרפיה, לשחרור, והתפוגגות ותנועתה היא מלמטה כלפי מעלה (בטן, חזה, גרון, נחיריים/פה).
תנועות הגוף מצטרפות באופן טבעי לתנועת הנשימה המשוחררת (התרחבות והתכנסות)
- זרימה Flow – רגיעה, מחשבות טובות ונעימות (Bahavana), נשיפה ארוכה, תנועה בכל הגוף, טיפוח של תחושת אושר, שמחה, נינוחות ועונג (Sukha), מאפשרים זרימה טובה ובריאה יותר של אנרגיית הפראנה
מאנו מאיה Mano maya– זהו המיינד, המימד המנטלי שבא לידי ביטוי במחשבות ורגשות, הוא זה שמעבד את המידע שאני קולטים. יש לו יכולת ניתוח והסקת מסקנות. הוא ארכיון הרשמים שלנו, התפיסות שלנו, מחסן הסמסקארות, כל הפסולת הקארמתית שלנו.
מה שמתרחש המיינד שלנו משפיע באופן ישיר על הגוף ועל האנרגיה שלנו.
היוגהסוטרה קובעת שתרגול יוגה מאפשר את הרגעת תנודות התודעה.
ישנם שני מצבים של המיינד שכאשר הם באיכות קיצונית הם יוצרים חוסר איזון, פגיעות ותפיסה שגויה של מציאות (אוידיה).
טאמאס Tamas – זיהום, כבדות, דכאון, עכירות. כמו שעדשת מצלמה המכוסה בוץ לא מצלמת תמונה אמיתית, צלולה ובהירה.
ראג'אס Ragas – תנועה מתמדת, אובססיה, תזזיתיות, חרדה, חוסר סיפוק תמידי. כמו מצלמה לא יציבה הקולטת תמונה מטושטשת.
תרגול יוגה מאפשר טיפוח של מצב אמצע מאוזן סאטוה Satva – מצב שבו המיינד יציב, בהיר, ורגוע. כמו אגם שמימיוד צלולים ושקטים וניתן לראות את קרקעיתו.
אלו הם התנאים המיטיבים עם המאנו מאיה ואשר עוזרים לנו לשמור על איזון ובריאות טובה:
- תרגול מדיטציה – בכל שלבי הריכוז המוזכרים בשמונת איברי היוגה: Pratyhara – התכנסות החושים, Dharana – ריכוז ומיקוד בנקודת עוגן אחת יציבה וקבועה, Dhyana – התבוננות והקשבה רחבה מתוך חיבור למודעות גבוהה.
- שימוש במנטרה – הגנה על המיינד מפני צונאמי של מחשבות ותחושות וחוסר יציבות, באמצעות חזרה על מילים משמעותיות או באמצעות שימוש בצלילים.
- הזנת המיינד – לבקר את מה שאנחנו מזינים את המיינד, אילו תכנים, אילו מחשבות ורגשות. לחשוף את המיינד לסביבה יותר סאטווית כמו טבע, מרחב אוהב, נתינה.
ויניאנא מאיה Vijnana maya– המימד של החכמה העמוקה, התבונה והיכולת לראיה רחבה. התבוננות ללא שיפוט, ידע נכון מתוך חוויה ישירה לגבי מה מתמשך ונצחי Purusa ומה זמני ומשתנה תמידית Prakriti. מקום של מוסר, חמלה ונדיבות. הזמנה לתהליך של צמיחה וריפוי.
שיחרור מתבניות חשיבה מגבילות ורגשות מכווצים, יכולת להכיל את מה שנעים ואת מה שלא נעים מתוך הכרת תודה.
תודעה נוכחת, מתמסרת, חוקרת ומתבוננת.
אלו הם התנאים המיטיבים עם הויג'נאנא מאיה ואשר עוזרים לנו לשמור על איזון ובריאות טובה:
- מדיטציה – תרגול לעומק Samadhi – איחוד מלא בין האובייקט לסובייקט.
- קשב והתבוננות – טיפוח היכולת לקלוט ללא שפיטה את הדברים באמת שלהם Vidia
- איכויות הלב – תרגול של 4 בראמה ויהארה :
- מייטרי (Maitri) – אהבה חברית ללא תנאים. הידיעה שכל היצורים רוצים להיות מאושרים.
- קארונה (Karuna) – חמלה שעולה כאשר מייטרי פוגשת סבל, האיחול לכל היצורים חופש מסבל.
- מודיטה (Mudita) – שמחה בשמחת הזולת, שמחת חיים ואיחולי שפע לכל היצורים החיים.
- אופקשה (Upeksha) – השתוות הנפש, איזוון, שלווה ושחרור משיפוטיות והעדפות.
אנאנדה מאיה Ananda Maya – מימד האושר העילאי, עונג הקיום, נמצא בקרבה עם התודעה הקוסמית, עם המהות האמיתית, אטמןAtman . אינו מותנה או תלוי באובייקטים חיצוניים, תחושה של אחדות וחיבור לאינסוף, לחסד ולאהבה.
מתחבר עם תחושת יעוד ומודעות ערה.
הפאנצ'ה מאיה הוסברה באופן ממודולרי בשביל שנוכל לפשט את ההסבר. למעשה אין הן נפרדות או היררכיות, בקיום ישנה תנועה מתמדת, השפעה הדדית וזליגה אנרגטית מתמדת ביניהן והן יחידה אחת חיה ודינאמית
תרגול עם פאנצ'ה מאיה
אנאמאיה –
השתרשות, יציבות, תחושה של כח ובריאות, תנועה של כל המפרקים
פראנהמאיה –
נשימה, אנרגיה, מחשבות נעימות, זרימה טובה,כל שאיפה וכל נשיפה
מאנו מאיה –
שימוש במנטרה, לחשוף את המיינד למחשבות ומידע מייטיבות, ריכוז ומדיטציה
ויניאנא מאיה –
מדיטציה, קשב והתבוננות, איכויות הלב
אנאנדה מאיה –
חיבור עם הקיום, אושר עילאי, חיבור למהות, לאינסוף, לחסד, לאהבה.